今日食べる物がない場合は、節約レシピを探すより先に、手元の食品、使える金額、頼れる人や窓口を確認します。
水分も取れない、強いふらつきがある、子どもや妊娠中の人の食事を確保できないといった状況では、一人で数日我慢しないでください。
今夜をしのぐ対応と、来週以降の家計を立て直す対応は分けて考えます。
借入先も比較する必要がある場合は、カードローン比較ページに金利、融資時間、返済条件をまとめています。
| 状況 | 最初にすること | 次の行動 |
|---|---|---|
| 今日の食事がない | 家の食品と使える残額を確認 | 身近な人や地域の相談窓口へ連絡 |
| 2、3日は持つ | 主食とたんぱく源を優先して購入 | 一週間の献立と予算を作る |
| 毎月食費が足りない | 収入日と固定費を一覧化 | 自立相談支援機関へ相談 |
| 体調が悪い | 水分を取り安全な場所で休む | 症状に応じて医療機関等へ相談 |
| 消費者金融 | 融資スピード | 無利息期間 | 実質年率 | 申込み |
|---|---|---|---|---|
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【注意事項】
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【アイフルの注意事項】
※1 お申込み時間や審査状況によりご希望にそえない場合があります。
※2 カードレス選択時でも、本人確認のための郵送が発生する場合がございます
※3 満20歳以上の定期的な収入と返済能力を有する方で、当社基準を満たす方
【アコムの注意事項】
※お申込時間や審査によりご希望に添えない場合がございます。
【プロミスの注意事項】
※1 お申込み時間や審査によりご希望に添えない場合がございます。
※2 メールアドレス登録とWeb明細利用の登録が必要です。
※3 安定した収入がある方ならお申し込みが可能です。
【SMBCモビットの注意事項】
※1 申込の曜日、時間帯によっては翌日以降の取扱いとなる場合があります。
※2 安定した収入がある方ならお申し込みが可能です。
【レイクの注意事項】
※1 Webで最短8分融資も可能。
21時（日曜日は18時）までのご契約手続き完了（審査・必要書類の確認含む）で、当日中にお振込みが可能です。
一部金融機関および、メンテナンス時間等を除きます。
※2 無利息について
365日間無利息：初めてのご契約。Webでお申込み
今日食べる物がない時は緊急度から判断する
まず、米、麺、パン、缶詰、卵、乾物、冷凍食品、調味料をすべて確認します。食べられる物を一か所へ集めると、今夜分があるのか、何食分足りないのかが見えます。
次の順番で状況を整理してください。
- 今日から次の収入日までの日数を書く
- 食品に使える現金と決済残高を合計する
- 家にある食品から作れる食数を数える
- 不足する日数と食数を相談相手へ具体的に伝える
食事を抜き続けることを前提にせず、体調への影響も考えます。厚生労働省の日本人の食事摂取基準は、健康の保持と増進を目的とした栄養量の基準です。個人に必要な量は年齢や身体状況で異なるため、極端に食事量を減らす方法は避けます。
食事以外の支払いも含めた優先順位は、金欠時の総合的な対処手順で整理できます。
少ない予算では主食だけに偏らない
安い食品だけを選ぶと、麺やパンだけになることがあります。主食に、卵、豆腐、納豆、缶詰などのたんぱく源と、冷凍野菜や旬の野菜を組み合わせます。
農林水産省の食事バランスガイドでは、料理を主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の組み合わせで見直せます。すべてを一食でそろえようとせず、一日単位で不足を補う考え方が現実的です。
| 優先する役割 | 候補 | 買う時の確認点 |
|---|---|---|
| 主食 | 米、うどん、食パン | 一食当たり量と保存性 |
| 主菜 | 卵、豆腐、納豆、魚缶 | たんぱく源になるか |
| 副菜 | 冷凍野菜、もやし、旬の野菜 | 使い切れる量か |
| 補助 | 牛乳、ヨーグルト、果物 | 予算に余裕があるか |
家族構成や活動量で必要量は変わります。料理ごとの目安は料理区分とサービング数も参考にしてください。
期限表示を確認して食品を安全に使い切る
在庫を活用する時は、見た目だけでなく保存方法、開封の有無、期限表示を確認します。消費者庁の食品の期限表示に関する情報では、消費期限と賞味期限の意味が分けられています。
消費期限を過ぎた傷みやすい食品を無理に食べないでください。賞味期限も、表示された方法で保存した未開封品を前提とするため、開封後は早めに使います。
冷蔵庫の奥にある食品から献立を決め、追加購入は不足する役割だけに絞ります。農林水産省の家庭での食品ロスを減らす方法も、買い物前の在庫確認や使い切りの参考になります。
食事を確保できない時は公的窓口やフードバンクへ相談する
食料支援の内容、対象、受け取り方法は地域や団体によって異なります。農林水産省はフードバンクに関する情報を公開していますが、利用前に最寄りの団体や自治体へ確認が必要です。
食費だけでなく家賃や公共料金も不足している場合は、厚生労働省の生活困窮者自立支援制度を確認してください。自立相談支援では、状況に合わせた支援計画や家計改善の支援につないでもらえます。
相談時は「食べ物がない」だけでなく、「大人1人、今日の夕食から不足」「次の収入は5日後」「手元は300円」のように伝えると、緊急度を共有しやすくなります。
金欠で食べ物がない時によくある質問
今日食べる物が本当に何もない時はどうしますか？
家の食品と残額を確認したうえで、家族や信頼できる人、自治体の自立相談支援機関、地域の社会福祉協議会などへ当日中に連絡してください。子ども、高齢者、妊娠中の人がいる場合や体調不良がある場合は、その事情も最初に伝え、一人で我慢を続けないことが大切です。
フードバンクは誰でも利用できますか？
利用条件、紹介状の要否、配布日時、受け取り方法は団体ごとに異なります。直接申し込める団体もあれば、自治体や支援機関からの紹介が必要な場合もあります。農林水産省の情報から団体を探し、訪問前に対象と必要書類を問い合わせてください。
食費のためにお金を借りてもよいですか？
返済日と返済原資を示せない借入は、翌月の食費不足を大きくする可能性があります。まず食料支援、家計相談、支払い猶予を確認し、それでも不足する場合に限って総返済額を比較してください。日常的に食費が足りないなら、借入より収支全体の見直しが先です。
今夜の食事を確保してから一週間の予算を作る
食べられない状況では、今日の安全を確保し、次に不足が繰り返される原因を整理します。
- 今日から収入日までの不足食数を数える
- 主食だけでなく主菜と副菜の役割を意識する
- 消費期限を過ぎた食品は無理に使わない
- 食料支援と家計相談は不足が深刻になる前に連絡する
今夜をしのげたら、一人暮らしの一週間節約レシピで、在庫を使い切る買い物と献立へ進んでください。
